例えば、カロリーオフのビールや砂糖なしのコーヒーを飲むようにしています。
また、昼食をしっかり食べた時には、夕食は軽くするなどの小さな努力もしています。
さらに、お肉を食べる時には、馬肉を食べるよう心掛けています。
馬肉は熊本県の特産ですが、カロリーが牛肉の半分と優秀です。
また、鉄分たっぷりで、女性に嬉しい食材でもあります。
そのため、焼き肉などガッツリお肉を食べたいときには、もってこいの食材なのです。
最近では、馬油を使ったマッサージも行うようになりました。
お肌がツルツルになり、お勧めですよ。
私は、これといったダイエット法は試していませんが、小さな努力の積み重ねで体重をキープしています。
２６歳になる今も４８kgを保ったままなんですよ。すごいでしょ。
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フランス料理のフルコースって、少しずつ間をおきながら食事が出てきますよね。
そうすると、途中でお腹が一杯になってしまって、最後まで食べれなかったりします。
つまり、このダイエット法は、時間を空けることで血糖値を上げ、脳に満腹信号を出させることが狙いなんです。
私は、半分ぐらいを食べた時に５～６分ほど休憩してみました。
食事をストップしている間に満腹感が出てくるので、食べ過ぎることがなくなりました。
しかも、ダイエット効果もしっかりあり、１ケ月で３kg体重を減らすことに成功したのです。
この方法、私のように大食いで、ついつい食べ過ぎてしまう方に、お勧めです。
]]>また、ウエストも３cm減らすことができんたですよ。
食べ物は、口の中でドロドロになるまで噛んでから呑み込むようにしています。
この方法で食べるとと、食事がゆっくりになり、以前の半分くらいの量でもお腹いっぱいになるんですよね。
お腹いっぱいに食べているから、ダイエットって感じではありません。
ストレスもなく自然に食事量を減らせるので、かなりお勧めですよ。
]]>これではいけないと、夜８時以降には食べ物を口にしないよう決心したのです。
初めの３日間は、とても辛いものでした。
水やウーロン茶で我慢しながら何とか辛い時期を乗り越えたのです。
辛い時期を乗り越えてからは、不思議とお菓子が欲しいとは思わなくなりました。
そのおかげで、半年で体重を３kg減らすことができ、ウエストも３cm減少したのです。
また、体調も良くなり、お肌もキレイになりました。
朝食は、市販の野菜ジュースだけ。
昼食は、外食の場合でも野菜がたくさん入ったメニューを選んで、野菜を多く摂るようにしました。
夕食は、サラダを欠かさず食べました。
また、ついつい食べ過ぎてしまった時には、お風呂でのケアを頑張りました。
ぬるま湯に長時間浸かって、汗をかくように心掛けたのです。
その甲斐あって、５日間で－３kg。６０kgから５７kgへと減量できたのです。
]]>これは、歯を磨いたあとに食事をしても美味しくないことをヒントに行ったダイエット法です。
食事の後や間食したくなる時間帯に、歯磨き粉で歯を磨きます。
何かを食べたいと思わないぐらい口の中に刺激が残るよう、歯磨き粉はたっぷり２センチも使いました。
効果はあり、間食の量を減らすことができました。
ダイエット効果は、２ケ月で－３kg。
間食を止められない方にお勧めです。
ただし、歯磨き粉には研磨剤が含まれているので、ゴシゴシ磨き過ぎて歯を傷つけないよう注意してくださいね。
]]>それは、甘いお菓子を我慢すること。それだけで、３～４kgはすぐに減らせるんです。
だから私のダイエット方法は、食事は好きな物を食べ、間食をやめるというもの。
どうしても口さびしい時には、冷凍ミカンを食べたり，ガムを噛んだりしてしのぎます。
たったこれだけなのに、３ケ月で－４kg。４９kgあった体重を４５kgにまで減らせたんですよ。
すごいでしょ。
ちなみに、ある日のメニューです。１４０６kcalも食べているんですよ。けっこう大食い!!
朝食：ご飯１膳，わかめと豆腐の味噌汁，あじの開き１枚，納豆，ほうれん草のお浸し，漬物
昼食：お弁当（ご飯，白身魚の煮物，ゆでブロッコリー，野菜炒め）
夕食：ご飯１膳，茄子と油揚げの味噌汁，焼鮭，きゅうりとわかめの酢の物，トマトサラダ
]]>そのため、絶食やりんごダイエットなんて、絶対無理。
それに、好きな物を我慢するのって、ストレスを溜めやすいし。
ストレス溜めると、ますますドカ食いしたくなるし。
で、私が行ったダイエットは、食べたいものを半分だけ食べるというもの。
満腹になるまで食べれないので、初めの数日はかなり辛かったですね。
ガムを噛んだりして紛らしながら、頑張りましたよ。
そして、しばらく続けていると胃が慣れてきて、小食になったんです。
そのおかげで、４７kgあった体重が４４kgに。
３ケ月で３kg減らすことができたんですよ。
]]>しかし、体力を使うチアリーダー、食事量は減らせません。
そこで、間食をやめてみました。
手の届くところにお菓子を置かないよう心がけました。
また、ジュースではなく、ウーロン茶を飲むようにもしました。
これが結構、効果あり...。
４ケ月で、６３kgあった体重を－５kgの５８kgにすることができたんです。
朝・昼・夜はしっかりと食べていただけに、嬉しかったですね。
ちなみに、私が食べたある日のメニューです。
１５６０kcalもあるんですよ。
朝食：ご飯，味噌汁，鮭，卵焼き，野菜炒め
昼食：中華定食（春巻き，チンジャオロース，ザーサイ，ご飯，スープ）
夕食：焼き魚，野菜の煮物，モロヘイヤのお浸し，サラダ，味噌汁，ご飯
]]>食後は動くことができず、お腹がポッコリしてました。
しかし、暴飲暴食の日々に嫌気がさしてきて、腹八分で食事を終えるようになったんです。
器を重くて小さいものにしたり、丼ものは３分の１を残したり，
おしんこには手を付けなかったりと、様々な工夫をしながら。
初めのうちは、かなりきつかったですね。
しかし今では、腹八分で食事を止めることができるようになりました。
その甲斐あって、体重が３ケ月で３kg減ったんですよ。
食後の体が軽いのが爽快だし、ダイエットをして良かったですね。
]]>さっそく私も試してみました。
ダイエット方法は、食事の前に飴を１粒なめるというもの。
ガリガリかじらずになめるので、空腹感が抑えられるのです。
実際わたしも、ご飯の量を今までの３分の２ほどに抑えることができました。
しかも、１週間でウエストを１cmも減らすことができたんです。
さらに、２週間で体重を２kg減らすことにも成功しました。
簡単なので、皆さんも一度試してみては？
ただし、飴の食べ過ぎによるカロリーオーバーだけは気を付けてくださいね。
]]>私は、食べるのが早く、食べ過ぎることが多かったの。
特に、お腹がすいている時なんて、一気に食べてしまうんですよね。
そこで、水分を先に胃に入れて空腹感を抑えられないかと、このダイエットを始めたわけ。
外食する時も、ポタージュやコンソメスープを必ず注文して、先に飲むようにしていました。
そして、ゆっくりと噛むように飲み、一気に食べたい気持ちを落ち着かせていたんです。
その甲斐あって、ゆっくりと食べる習慣が付きましたよ。
無理しないので、これからも長く続けていけそうです。
]]>麺類がダイエットに良いと耳にしてから、ますます麺類中心の食生活になりました。
ただ、麺料理によっては高カロリーとなるものがあるので、その点は気を付けましたね。
例えば、スープのある麺料理。
油分の含まれているスープは高カロリーなので、スープは飲まず、麺だけを食べました。
また、天ぷらなどの脂っこい具材は避け、山菜そばや五目そばを食べるようにもしましたよ。
さらに、スパゲティの場合は、あさりや和風のものにしました。
低カロリーを心掛けた甲斐あって、３ケ月で－２kgです。やりましたよ。
]]>しかし、一度は挫折しそうになってしまったの。
というのも、白米中心の食事療法だったから、栄養が偏って貧血状態になってしまったから。
それに私は、白米が嫌いだったので、かなり大変でしたね。
そこで次は、白米にはこだわらずにアレンジを加えて挑戦してみたんです。
牛乳などのタンパク質を適度に摂って、ストレスも溜めないように気を付けてね。
すると、３ケ月で４kgも痩せ、５８kgあった体重が５４kgに。
はけなくなったＧパンを履くんだと、挫折にも負けず頑張った甲斐ありました。
これからダイエットを考えている方、ストレスを溜めずに長く続けることが成功の秘訣ですよ。
]]>もともとは、便秘解消のために飲み始めた粉ミルク。
１週間に１度ぐらいの便通を改善したくて、朝食代わりに飲み始めたんです。
効果はあったようで、１週間もすると３日に１度の便通になりました。
便通が改善されたこともあってか、体重も少しずつ減り始めたんですよ。２日で０．５kgほども。
そして、１ケ月半ほど過ぎた頃には、５kgも減っていたので、驚きでしたね。
粉ミルクダイエットは、体重を減らすだけでなく、便秘改善やお肌をキレイにする効果もあります。
ぜひ皆さんも、試してみてくださいね。
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